1、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。2、先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。3、再是双腿，双腿平伸，身体向下压，要求同上...

大部分的女性在12岁左右就会进入青春期，青春期女孩体内的激素分泌水平会变得非常不稳定，由于雌激素分泌正常，而雄激素分泌过高，就会造成女孩容易脸上长痘痘了，对此有女孩问到，13岁女孩如何快速祛痘？13岁的女孩子脸上长痘痘是属于正常的生理现象，想要快速祛痘的话，由于雄激素分泌过高，就会导致油脂分泌旺盛，...

（1）如何快速申请银行贷款要想快速获得银行贷款，首先申请人要对各大银行不同的贷款产品有一个大致的了解，然后选择一个自己申请成功率最高的。然后准备好自己的财产状况、工作状况、信用状况等各种详细资料，且保证资料真实有效，这样可以提供审核通过率，从而提升贷款速度。（2）负债过高如何申请银行贷款负债过高想要...

Ⅰ：快速瘦手臂的方法1、直立，两腿并拢，收紧臀部，右手臂紧贴同侧大腿，左手臂抬起平伸，此时注意深深吸气。2、直立，两腿并拢，收紧臀部，右手臂紧贴同侧大腿，左手臂继续往上伸展划一90度弧线，此时屏住呼吸，不要吐气。3、直立，两腿并拢，收紧臀部，右手臂紧贴同侧大腿，左手臂继续往体后伸展划90度弧线后停止...

内容导航：1、快速解冻肉别用开水煮，教你3个妙招，5分钟变软，和鲜肉一样好吃2、1分钟快速解冻肉的方法，一分钟解冻肉的方法1、快速解冻肉别用开水煮，教你3个妙招，5分钟变软，和鲜肉一样好吃真羡慕呀！我家里的冰箱太小，想多买点肉冻起来都没空间。每次去超市，遇到便宜的肉，多数人都会买一些冷冻起来，慢慢吃...

1、可以往厕所中倒适量的白酒，并且静置数分钟，有助于加快肥皂的溶解速度。2、可以往厕所中倒入适量的白米醋，并且浸泡3至4小时，即可溶解厕所中的肥皂。3、可以往厕所中倒入大量的热水，直到肥皂彻底溶解即可。肥皂是脂肪酸金属盐的总称。通式为RCOOM，式中RCOO为脂肪酸根，M为金属离子。日用肥皂中的脂肪...

内容导航：1、痛风快速止痛方法，痛风怎么办教你一招快速止疼2、痛风为何这么痛？只需4招快速缓解疼痛，大家都这样缓解疼痛。1、痛风快速止痛方法，痛风怎么办教你一招快速止疼风友描述痛风发作时的痛苦，想必是感同身受的体验。从这些描述中，不难推断痛风有多痛。“晚上吃饭睡觉都挺好的，半夜突然被关节痛惊醒。”“...

1、大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明...

1、用神马搜索推广账号登陆神马推广助手2、选择神马管理，下图示，导入文档，CSV格式。此文档先在搜索推广助手里面导出，保存2为CSV格式文档。3、选择数据源文档，即CSV保存路径目录4、找到CSV所在目录，选择文档5、导入后，推广内容及完成，包含了推广计划、推广单元、关键词、创意等。进行部分调整修改...

快速学会看钟表可以使用以下方法，第一，明确钟表的组成，第二，明确钟表的刻度划分，第三，明确钟表的运作，第四，对时间有一定认知基础，第五，对着数字时钟反复多练习几次。钟表上一共12个数字，顺时针从1开始直到12，有三种指针，最短的是时针，第二长的是分针，最长的是秒针，秒针一直在移动，每移动一次代表时间...

先找个有中文版本手册的芯片，把中英文对照着看，熟悉英文手册的描述风格。1、仔细看看芯片的原理框图，弄明白他的内部结构，都哪些功能电路，该芯片能实现哪些功能。2、重点关注芯片的参数，这是你是否选用该芯片的重要参考。3、选定器件后，看看管脚定义、推荐的PCBlayout，这是在作硬件电路设计时必须掌握的...

导语：“唉，又要上班了……”“重回公司，有点不适应……”“没精打采，好困！”正月初七，几乎所有的单位都恢复了正常上班，MSN和QQ上的在线好友又恢复到平日的数量，不过记者发...

鸡蛋1：给你一个饱腹感蛋制品可以帮助你苗条鸡蛋，蛋黄，所有的鸡蛋：心脏没有受伤，并可以帮助你减肥。一个巴吞鲁日路易斯安那州立大学的研究报告认为：在低热量饮食，鸡蛋果冻土司的早餐妇女的日常消费，减肥是为了吃相同数量的热量失去甜甜圈妇女的两倍。蛋白质饱胀感，因此，下一次不容易觉得饿，少吃。吃这个：炒蛋和...

周一：橙色水果木瓜周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，一定会精力充沛！今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更...

热水可以加快溶解，尽量用温度高的水；或是搅拌可以加快溶解，可以用筷子或者勺子搅拌；还可以研成粉末可以加快溶解，不方便研成粉末的话，可以尽量的把冰糖弄碎一点三种方法同时使用，效果更佳。